Uyku Süresi Tek Başına Yetmez
Uyku süresinin yanında düzenlilik, gece uyanmaları, uykuya dalma süresi ve sabah dinlenmiş hissetme de kaliteyi etkiler.
Son İki Haftayı Değerlendirin
Size en yakın seçeneği işaretleyin. Tüm soruların yanıtlanması gerekir.
Küçük Değişikliklerle Başlayın
Düzenli saatler, yatmadan önce sakinleşme rutini, ekranı azaltma ve gün içinde hareket etmek çoğu kişi için uygulanabilir ilk adımlardır.
Tıbbi Tanı Değildir
Bu araç yalnızca öz-değerlendirme amaçlıdır. Kalıcı uykusuzluk, yoğun kaygı, horlama/nefes durması veya belirgin gündüz işlev kaybında profesyonel değerlendirme gerekir.